太极拳如何做到节节贯穿?

《太极拳论》中提到:“一举动,周身具要轻灵。尤须贯串。”贯串是练习太极拳的四大原则之一,在太极练习中的具有重要意义。那么在练习太极拳中为什么要注意贯串呢?下面就和小编一起去了解一下贯串的重要意义吧。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、动作cjb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极是一个动作紧接着一个动作的,虽然是两个动作,但是中间是没有停顿的,是连续的进行下去的。所以在最开始学习太极拳时就应该尽量使动作能够连贯起来,尽量不要有断裂。不过对于初学者而言,不能贯连从而出现如缺陷、凹凸和断续等弊病,也是很正常的情况。cjb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳是一种具有特殊活动的拳术。其中非常重要的一点,就是必须高度注重“贯串”的重要性。《太极拳论》中说:“一举动,周身具要轻灵。尤须贯串。”说明“贯串”在太极练习中的重要意义!贯串的重要意义,主要表现在以下几个方面:

贯串的重要意义,主要表现在以下几个方面:j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、动作:练太极必须连贯,中间不能有停顿和滞留的行为。这对初学者是十分重要的。必须养成贯串的好习惯。贯串是指动作在运动时,必须把它们联系得非常紧凑。中间不能停顿和滞留。即在一个动作完成后,必须立即将第二个姿势进行下去。就是“无使有缺陷处,无使有凹凸处,无使有断续处”。如果有缺陷、凹凸和断续等弊病。就不能形成“完整一气”和“得机得势”。

1、动作:练太极必须连贯,中间不能有停顿和滞留的行为。这对初学者是十分重要的。必须养成贯串的好习惯。贯串是指动作在运动时,必须把它们联系得非常紧凑。中间不能停顿和滞留。即在一个动作完成后,必须立即将第二个姿势进行下去。就是“无使有缺陷处,无使有凹凸处,无使有断续处”。如果有缺陷、凹凸和断续等弊病。就不能形成“完整一气”和“得机得势”。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

产生这些弊病的后果,即产生“斯其根自断,乃坏之速而无疑”。“断”的产生,常表现在动作做得过大、过快或过慢之中。动作做得大,人的平衡就不能很好的掌握。而平衡是练太极拳最为重要的原则。譬如,在练太极拳时,动作做得过低,超过自己的能力,你就无法恢复到原来的位置,这就是断劲,也就是不贯穿。因为你必须依靠“调整”才能保持平衡,否则就无法复原。于是“断”的弊病就产生出来了。同样,动作做得过快或过慢,也是同样会产生“断”的弊病。·太极拳是一种非常注重均衡的拳术。无论力量、速度和动作,都要求做到相对一致。譬如,初学者盘一套架子,大致要求在20—25分钟。随着动作的熟练和功力的提高,就可以相应调整到30—40分钟。最多也不能超过45分钟。对于时间的原则必须是在均匀的速度下进行的。所以,在盘架子的时候必须将时间、速度调整到相对均匀的状态。也就是说,原则是不能停顿。cjb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

产生这些弊病的后果,即产生“斯其根自断,乃坏之速而无疑”。“断”的产生,常表现在动作做得过大、过快或过慢之中。动作做得大,人的平衡就不能很好的掌握。而平衡是练太极拳最为重要的原则。譬如,在练太极拳时,动作做得过低,超过自己的能力。你就无法恢复到原来的位置,因为你必须依靠“调整”才能保持平衡,否则就无法复原。于是“断”的弊病就产生出来了。同样,动作做得过快或过慢,也是同样会产生“断”的弊病。·太极拳是一种非常注重均衡的拳术。无论力量、速度和动作,都要求做到相对一致。譬如,初学者盘一套架子,大致要求在20—25分钟。随着动作的熟练和功力的提高,就可以相应调整到30—40分钟。最多也不能超过45分钟。对于时间的原则必须是在均匀的速度下进行的。所以,在盘架子的时候必须将时间、速度调整到相对均匀的状态。也就是说,原则是不能停顿。

产生这些弊病的后果,即产生“斯其根自断,乃坏之速而无疑”。“断”的产生,常表现在动作做得过大、过快或过慢之中。动作做得大,人的平衡就不能很好的掌握。而平衡是练太极拳最为重要的原则。譬如,在练太极拳时,动作做得过低,超过自己的能力。你就无法恢复到原来的位置,因为你必须依靠“调整”才能保持平衡,否则就无法复原。于是“断”的弊病就产生出来了。同样,动作做得过快或过慢,也是同样会产生“断”的弊病。太极拳是一种非常注重均衡的拳术。无论力量、速度和动作,都要求做到相对一致。譬如,初学者盘一套架子,大致要求在20—25分钟。随着动作的熟练和功力的提高,就可以相应调整到30—40分钟。最多也不能超过45分钟。对于时间的原则必须是在均匀的速度下进行的。所以,在盘架子的时候必须将时间、速度调整到相对均匀的状态。也就是说,原则是不能停顿。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、骨节cjb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、力量:练太极拳要以“轻灵”为主。不能用浊力。浊力也会产生“断”的弊病。因为浊力的发力和所用的力量和速度相关的。以“搬澜拳”为例。如果用浊力,打出的拳就不容易控制时间,力量和位置。如果你打出的拳不能控制,就会自己失去平衡,也不能及时复原。这样你就会处于失重的状态,而这时候自己必然处于失去防卫的状态。其次使自己失去了平衡,更容易受到攻击。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人身体由骨骼支撑起来。通顺不通顺关键在于骨骼的排列方向,在于骨骼中介的节点。节节贯穿,首先要保证骨节对正,才能使劲力贯穿。这要在名师指导下仔细揣摩。这就是我们常说的调架子、捏架子。cjb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

正雷太极书院陈正雷老师

力量的应用原则是:“似松非松,将展未展”,也就是说,力量的应用必须是虚实兼有的。也就是必须达到沉着松净,专主一方,支撑八面。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、力量cjb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、力量:练太极拳要以“轻灵”为主。不能用浊力。浊力也会产生“断”的弊病。因为浊力的发力和所用的力量和速度相关的。以“搬澜拳”为例。如果用浊力,打出的拳就不容易控制时间,力量和位置。如果你打出的拳不能控制,就会自己失去平衡,也不能及时复原。这样你就会处于失重的状态,而这时候自己必然处于失去防卫的状态。其次使自己失去了平衡,更容易受到攻击。

3、行气:贯串的另一个重要方面,就是要与“气”的运行有着重要的关联。《太极拳十三式行功心解》说:“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”。练太极拳不能有迟重的感觉。行气要求“顺遂”,就是要求平稳地进行,也就是贯串的意义。所以说:“意气须换得灵,乃有圆活之趣”。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

节节贯穿要求掌握力道,不能“犯浑”。练太极拳要以“轻灵”为主。不能用浊力。浊力也会产生“断”的弊病。因为浊力的发力和所用的力量和速度相关的。以“掩手红拳”为例。如果用浊力,打出的拳就不容易控制时间,力量和位置。如果你打出的拳不能控制,就会自己失去平衡,也不能及时复原。这样你就会处于失重的状态,而这时候自己必然处于失去防卫的状态。其次使自己失去了平衡,更容易受到攻击。cjb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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行气是练太极拳的高级阶段。但是,行气的基础,是初级阶段锻炼的结果。所以,行气是物质的,而不是精神的。行气与发劲是因与果的关系。它们是相辅相成的、相互关联的。我们不能把行气看成是非常神秘 的。问题在于你是否真正地下功夫。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 太极拳
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  • 原则
  • 初学者
  • 重要性

不论是初学者还是有一定基础的,或是已具备相当功力者,都是应该十分注意贯串。贯串是必须严格遵守的原则。希望练习太极拳的朋友们要重视贯串。j8d健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

力量的应用原则是:“似松非松,将展未展”,也就是说,力量的应用必须是虚实兼有的。也就是必须达到沉着松净,专主一方,支撑八面。

3、行气:贯串的另一个重要方面,就是要与“气”的运行有着重要的关联。《太极拳十三式行功心解》说:“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”。练太极拳不能有迟重的感觉。行气要求“顺遂”,就是要求平稳地进行,也就是贯串的意义。所以说:“意气须换得灵,乃有圆活之趣”。

行气是练太极拳的高级阶段。但是,行气的基础,是初级阶段锻炼的结果。所以,行气是物质的,而不是精神的。行气与发劲是因与果的关系。它们是相辅相成的、相互关联的。我们不能把行气看成是非常神秘的。问题在于你是否真正地下功夫。

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正雷太极书院张晋僖老师授课中

所以,贯串对于初学者和有一定基础的,或是已具备相当功力者,都是应该十分注意的。也是必须严格遵守的原则。我看到许多太极拳爱好者,都不太注意“贯串”的重要性。其实,在练太极拳的四大原则中(轻灵、贯串、气宜鼓盈、神宜内敛)是相互关联,紧密联系的。

我希望爱好太极拳的每一个人,都要严格遵守这几个原则。而“轻灵与贯串”是外在的形式;“气宜鼓盈、神宜内敛”则注重与内在。两者是紧密相关的,应该在锻炼中不断地改进和提高自己。

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