休假若何让家属初叶强健身体?

不需要任何专业器材,不需要很大的空间,只需一把椅子即可,在房间任何一个角落都可以做,15次*2组,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,全身塑形!假期,教亲戚朋友一起做起来哦~

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史上最强家用9分钟急速减肥操“HIIT”,持续燃烧脂肪长达24小时

不需要任何专业器材,不需要很大的空间,只需一把椅子即可,在房间任何一个角落都可以做,15次*2组,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,全身塑形!

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一共9个动作,每一个动作1分钟,间隔休息30秒,极速燃烧身体多余脂肪,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,是全身塑形的必备,无需借助任何器械,在家里就能完成,不用多练,每周三次即可。跟着一起动起来吧!瘦身MM必备。

假期,教亲戚朋友一起做起来哦~

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1.躺地膝肘

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2、伏地挺身

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3、站立膝肘

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4、登山

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5、高膝后拉

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必威,6、蹲伏跳跃

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必威官网,7、开合跳

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8、高抬腿跳跃

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9、弓步膝腿

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