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早餐:多头水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或部分马铃薯+火腿+沙拉酱;

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中餐:碗饭+菜;

中餐:碗饭 菜;

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晚饭:于七点吃,与中餐大约,但只吃七到九分饱就可以,而过了九点除水果外就不可再吃别的事物,但可于入睡之前喝杯果酱(能够挤柠檬原汁+水+二颗话梅,切记不加糖)。

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起床后:两杯水

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早餐:蔬菜汁200cc

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中餐:优酪乳500克

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晚餐:蔬菜汁200cc

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就寝前:1-2杯水

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也足以是这么的食用顺序:

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早餐:一瓶牛奶+一头白煮蛋;

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苹果餐:从早上12:00早先,每2小时吃三个苹果直至中午8:00一共多少个,吃完就不再进食。

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晚餐:适量

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早饭:一瓶牛奶 一头白煮蛋;

晚餐:适量

苹果餐:从早上12:00发端,每2小时吃多个苹果直至早上8:00一共多个,吃完就不再进食。

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早饭:一瓶牛奶 贰头白煮蛋;

苹果餐:从晚上12:00开首,每2钟头吃贰个苹果直至中午8:00一共七个,吃完就不再进食。

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