台湾美女排行榜首郭雪芙的性感秘籍

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虽说减肥最根本的还是少吃多运动,但每个人在减肥时的做法都各不相同,女明星更是如此,还有很多女明星总结出了独创的瘦身妙招。郭雪芙、安心亚等女星都是台湾百大性感美女排行榜的常客,身材自然是没话说。那么如果我们也想要练就如此完美的身材,到底需要怎么做呢?

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明星网 2013年百大性感美女评选活动正式起航,新生代美女郭雪芙登台成为了大家心目中最性感宅男女神,而李毓芬也在舞台上不甘示弱,称自己很大可能会成为闪婚一族,似乎有所暗示。

性感宅男女 神冠军的安心亚,在出版写真集后,一跃成为台湾最红女星!日前,她做客《康熙来了》,身着迷人小短裙 的她在小s面前大秀可爱舞步,那性感身材更是没得说,这位女神是如 何保持着这般身材呢?安心亚说是运动减肥方法让让她的性感身材凸显出来必威,!尤其是哑铃减肥操 的功劳最大!

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据台湾东森新闻报道,新一代宅男女神郭雪芙近日在《FHM》杂志2013年票选百大性感美女中,以9.7万票暂居冠军,力压2012年夺冠的安心亚,而同为Dream Girls的团员李毓芬则排名第9,郭听到消息直呼:“好惊讶,谢谢大家支持。”

必威体育app官网,安心亚说,运动减肥 能够轻松燃烧身体多余的脂肪,壶铃能够帮助锻炼身体的肌肉 ,通过收缩来达到雕塑肌肉曲线 的效果。她分享了自己的哑铃 减肥操,教你如何利用哑铃来做减肥动作, 增加瘦身效果,轻松减少体脂肪,雕塑身体曲线。

身高:167cm犔逯兀?7kg

郭雪芙以姣好身材及甜美形象红透半边天、人气居高不下,她不脱、不耍性感依然稳坐宅男女神宝座,而排名第9的李毓芬则说:“以平常心看待,希望大家有空可以多帮忙投票。”

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郭雪芙的瘦身关键词:饮食

必威官网,Dream Girls20日出席活动,被媒体问到同门师妹宋纪妍登记闪婚的看法如何?3人异口同声说好羡慕,非常替师妹开心,郭雪芙更进一步表示希望自己28岁时能遇到真命天子,计划30岁结婚,李毓芬则透露自己是最有可能为爱昏头的“闪婚一族”。

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近几年真的是郭雪芙的事业黄金期,作为DREAM燝IRLS的她不仅出了团体专辑,荧屏上也是不断出佳作,人气可见一斑。今年,她又与Super燡unior的金希澈搭档出演了韩国MBC电视台的假象节目《我们结婚了世界版》,在节目中郭雪芙可爱的面貌展露无遗,也难怪她成为新一代宅男女神,连续两次摘得FHM台湾百大性感美女桂冠。而无论工作多么的辛苦,她还是会很注意瘦身哦!

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Step1双手虎口朝下,双手掌心抵住并抓握壶铃。

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Step2双脚约与骨盆同宽,将壶铃举起越过头部,手肘弯曲将壶铃紧靠后脑勺或后颈,注意上臂尽量往后使胸部张开,背部打直。

1、饮食有方法

延伸阅读:

Step3臀部重心往后,视个人能力将上半身慢慢前倾至最低程度,注意背部打直。重复5~6次。

郭雪芙很爱吃,可是为了瘦就要有策略的吃,所以对于饮食,郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃饭的时候,郭雪芙会尽量先挑蔬菜类 来吃。如果想吃肉了,也会选择瘦肉。再比如,她餐前都会喝一碗汤来控制食量,喝汤前也会先把油去除了再喝。为了控制热量,郭雪芙吃东西的时候会故意的一口一 口吃,而且尽量会把速度放慢。慢慢的咀嚼,很容易就会出现饱腹感,因此吃也就不容易吃过量了。

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2、吃饭时多聊天

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郭雪芙深受长辈的喜欢,每次去亲戚家吃饭,长辈们都会摆出一大桌菜迎接她。以前的她,每次都会想吃什么吃什么,可自从当了艺人,控制自己就变成了必须。但面对长辈的好意,她又怎能不吃?苦恼中的她想出了一个妙招——吃饭时多聊天。一般来说,去亲戚家,长辈们都会很关心自己的近况,郭雪芙就会尽量的将这些话题搬到饭桌上来说,吃一口聊一会天,这样一来,即使吃得不多,都不会被长辈发现,继而也就不会被念叨啦。

Step1双脚张开约稍宽于肩,将壶铃置于双腿正中央下方,预备。

3、推刮腹部

Step2膝盖稍微弯曲,背部打直,臀部重心往后,使双手手指勾住壶铃握把。

谁都会有吃撑的时候,郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐,小腹就会因为吃得太多而鼓起来,容易形成肚腩。为了防止这种状况,郭雪芙会用双手对腹部进行推刮。

Step3利用站直身体的力量将壶铃提起来,注意站直时肩膀稍微往后夹,使胸腔开阔。此动作重复5~10次,稍做休息30秒~1分钟,共做2~3组。

Step1:双手握拳,中指对准肚脐后,除拇指外用4指指关节平面往外刮5~7下。

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Step2:手插腰,大拇指按肾俞穴,位置在脊椎两侧约2指宽处,按3~5下。

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Step3:接着双手与大拇指往前一起移动,助排除腰部水肿并且塑造腰线。

Step1双脚宽于肩,双手勾壶铃于正前方约与双脚呈正三角形,膝微弯,直背,臀部重心往后。

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Step2像荡秋千般原理,吸气时利用勾起壶铃的力量,将壶铃往臀部方向荡。

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Step3吐气用站直身体、臀部往前回正的力量,带动壶铃往前往上摆动,重复动作2~3约30秒,休息30秒后再做,重复2~3组。熟练后可坚持1分半钟。

身高:171cm犔逯兀?2kg

这套用壶铃减肥 运动每分钟可消耗20.2卡,有 女性实测者靠每周做15分钟壶铃减肥运动,搭配饮食调整,体脂一个月就降低3%,比每周跑步3次效果还好。

安心亚的瘦身关键词:运动 美腿

身材火辣的安心亚,自然也是宅男女神的代表人物。虽然今年在百大性感美女的排名不佳,可还是磨灭不了她打破林志玲四连冠,并两度获得百大第一名的好成绩。如今如此性感的她,恐怕大家很难想象她被媒体评价“安心肥”吧。看来,就算是性感女神,也要靠后天努力啊!

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1、勤做锻炼

由于难以戒掉美食,安心亚相当的爱做运动。基本上,她每2天都会去一次健身房,做的运动有:跑步40分钟,踏步机30分钟,各种器械等等,前前后后加起来,每次健身都要2小时。

万一遇到工作忙没办法去健身房,安心亚也不会偷懒,她会在家里做2种健身动作。一种是平躺在软垫上,将腿抬至90度,然后再慢慢放下,如此重复。一组20次,做3-5组。这个动作做到最后,肚子都会感到酸痛,对练腹肌非常有好处。

还有另一种动作是手举矿泉水做深蹲。先保持一个半蹲的姿势,脚不能超过脚尖,尽量用屁股的力量让身体成为往下,使姿势像煮熟的虾子一样,来回共做20次,同样也是做3-5组。这两种方法对塑形很有帮助,大家可以每天交替做。

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