吃水果也能减肥 吃什么水果减肥

减肥其实是一件非常不容易的事情,有的人一直宣称要减肥,可是几个月甚至是一两年过去了,并没有什么效果。其实面对自己喜欢的东西,而不能去吃,那真是一件让人很不舒服的事情。只是减肥如果管不住自己的嘴的话,那就很有可能会无功而返了。平时尤其是在夏天的时候比较适合加大水果的食用量,有些水果不仅不会让人增肥,有可能还会帮助燃烧人体内的脂肪,适当吃些,还非常有可能会帮助瘦身,接下来我们一起来了解一下哪些水果比较适合减肥的时候吃吧。

吃水果也能减肥 吃什么水果减肥

夏天又要来了!这意味着我们冬天用衣服遮住的肉肉将无处可藏,小编身边就有很多女性为了穿漂亮的裙子而拼命减肥,而最常见的减肥方式就是不吃不喝,但这其实是一种很不健康的行为,对身体的危害很大。今天,小编就来告诉大家一个既可以吃又可以很健康的瘦下来的减肥方法,那就是吃水果,但是并不是所有的水果都能帮助我们减肥的,哪些水果是能帮助我们减肥的神器呢?别急,小编这就来给大家介绍。

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许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然,这是好事,水果富含高纤维和丰富的维生素,不仅有利于身体的健康,还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果,吃了减肥效果不但快,而且又美容健康。

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橙子

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常见的四种水果,或是脂肪的“死对头”,刮油减肥,让你越吃越瘦

不少人都比较喜欢吃橙子,橙子闻起来比较清香,并且吃起来酸酸甜甜的,比较能够受到很多人的欢迎。很多人只知道橙子美味,却少有人知道吃橙子可以帮助促进人的肠胃的消化。适当吃些橙子在加速人消化的同时有时候还能够帮人排出多余脂肪,可以帮人减少犯肥胖症的概率。此外,适当吃些还可以增强人的免疫力,里面含有的维生素还能够起到很好的美容护肤作用。但是由于各方面的原因,今年很多地区的橙子价格都比较高,买一两个都要十几块钱左右了,所以很多喜欢吃的人也只能转而买别的水果了。

1、香蕉

燃脂神器一:苹果

红心的火龙果

香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

在帮助我们减肥的水果当中,苹果可以说是佼佼者了。这是我们非常常见的一种水果,在其中不仅含有人体所需的多种类型的维生素,而且还有果胶,可以促进人体的新陈代谢,减少脂肪停留在体内的时间,里面还含有一定含量的钙元素,可以缓解水肿的症状。

红心的红龙果的营养要高于一般的白色果肉的火龙果,里面含有一种比较特殊的植物蛋白。这种物质能够和身体内的重金属相结合,进而排出体外,因此便具有排毒和美容的双重功效。与此同时还能够促进人的消化,帮助减少人体内垃圾的堆积,一定程度上也起到了很好的瘦身效果。

2、橙子

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橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

燃脂神器二:火龙果

柠檬

3、火龙果

火龙果不仅味道好吃,而且还含有大量的营养物质,如膳食纤维、蛋白质等。它的糖分主要是以葡萄糖为主,几乎没有果糖和蔗糖,这种天然的葡萄糖很容易被人体吸收,说到葡萄糖,我们大家都知道有美容养颜的功效,所以吃火龙果既可以帮助我们减肥瘦身,远离脂肪,还可以减少身体毒素,美容养颜。

必威体育app官网,柠檬中的维生素含量较多,有一定的提高人体免疫力和杀菌作用,柠檬由于太酸不太适合直接食用,不过我们可以把它切成薄片泡茶喝,也是能够起到很不错的功效。但是需要注意的是,现在有一种叫做干柠檬片的零食,这种零食并不能起到湿柠檬的作用,并不能很好的发挥它该有的功能。所以说,还是需要吃或者是泡比较新鲜的柠檬效果才会比较好。

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。

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必威官网,燃脂神器三:橙子

必威,以上就是小编简单给大家总结的几种减肥的时候比较适合吃的水果,这些水果不仅吃了不会发胖,并且还有一定的瘦身作用。其实除了红心火龙果、柠檬和橙子外,还有一种水果比较适合减肥的人吃,那便是非常常见的苹果。它含有丰富的维生素,适当食用也可以防止养分转化为脂肪。并且其中含有的果胶还能够在一定程度上帮人控制食欲。与此同时还有一定的解暑和解渴的功效,是减肥人士的不错的选择。

4、苹果

橙子就更不用说了,无论男女老少都喜欢吃橙子的大部分原因,都是因为它吃起来酸酸甜甜的,有助于我们肠胃的消化,防止脂肪的堆积,其中还富含的有各种类型的维生素,特别是维生素C,可以增强我们身体的抵抗力,所以橙子对于减肥人士是个不错的选择。

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。

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5、柠檬

燃脂神器四:柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

我们一般食用柠檬的方法就是喝柠檬水,酸酸的柠檬有助于我们开胃消食,让体内堆积的脂肪通通跑掉。水本来就可以帮助我们身体排毒,再加上柠檬中同样也有大量的维生素,对我们提高免疫力、保持身体健康绝对是个好帮手。

6、猕猴桃

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猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

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7、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果哦!

注意事项:橙子忌与槟榔同食,吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶,因为蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

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