姑娘先跑步后健身,自称体脂率有24%,网友:没

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比起跑步、游泳这些有氧运动,做瑜伽的减脂效果要稍差一些,但对腹部、腿部赘肉的消除,还是会有明显的作用的。所以,常做瑜伽的人,身材大多会更紧实一些,身材曲线也会更柔美一些。

在健身房,越来越多的姑娘开始追求马甲线,追求低体脂身材。事实上并不需要,有时候生活的舒适度远比低体脂率更重要,而且女生拥有一定的体脂率,会让你拥有更精致的曲线。这位来自韩国的姑娘,是一个非常不错的健身模板,或许可以给很多女生一些启发。

很多女生追求高挑、修长之美,觉得只有那样才好看,事实并不是这样。在健身房中,那些通过力量训练把自己练壮的姑娘,也具备一种特殊的美。

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李素妍是一名来自韩国的时装模特,就在昨天,她晒出一张自己最新的街拍写真照,并配文:“双腿粗得像大象,我都有点嫌弃自己了”。要知道,李素妍有长期做瑜伽的习惯,按理说腿部不应该会有赘肉,也不该有腿粗的情况出现。

她的名字叫Barbie,身高为172厘米,体重有62-65公斤不等,曾自称体脂率有24%之多,这是一个不低的数字。甚至有网友认为:倘若没有PS,肯定很胖!

康熙茜是一位韩国的健身达人,她有一副在女生中相对壮实的体型。昨天,康熙茜在社交主页上晒出一组身穿骑行服的照片,把自己强壮的一面展现得淋漓尽致。

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事实上,李素妍的双腿也并不粗,只是略有点长期锻炼带来的壮实感。在以瘦为美的风潮下,很多女生都追求极致瘦身材,并以有双“牙签腿”为美。但是从审美的角度讲,双腿有一点壮实感,有有利于突出身材曲线,要比“牙签腿”更好看。

事实上在两年前她最初健身时,的确有点微胖,那时候她的体重是65公斤,肚子上堆积了不少脂肪。女生认真起来对自己真的是相当狠的,她用两个月时间跑步减到了53公斤之内,先跑步后健身,此后还参加了健美比赛,不过她其实对自己的腿围相当不满。

说到“大象腿”,一般都是形容女生身材不好,而康熙茜也有一双大象腿。不过,康熙茜的大象腿是健身房练出来的,所有自带着健美感,不仅不难看,还给人迷人的感觉。

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因为经常在社交媒体上发布自己的健身照,李素妍吸引了超过12万粉丝的关注,所以算得上一名小小的健身网红。一些粉丝给李素妍留言,要她更自信一点,她的双腿并不粗壮,应该当成自己引以为傲的身材部分。

进入休赛期后,Barbie的身材也从瘦逐渐转向了“多肉”型,体脂率从13%上升到24%,仅仅用时不到半年,虽然体重变大,大腿变粗,但腰肢上却没有多出很多赘肉。

在此之前,康熙茜曾回顾过自己的塑形历程,身高1.70米的她原本较瘦,经过3年的健身房训练,她的体重来到了120斤。康熙茜表示,撸铁能给自己带来满足感,体重的增加会给她带来动力。

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除了做瑜伽,李素妍还有做力量训练的习惯,她每周去健身房两次,在私教的陪同下做深蹲、硬拉这些训练。所以说,李素妍的身材之所以略有壮实感,是长期力量训练增肌后的结果。

不要觉得这些照片都是PS的,看看她健身期间的照片,这就是最好的证明。她认为自己的肚子上虽然的确堆积了部分脂肪,但随着臀腿越练越强壮,整体腰臀比反而是显小的,这也是健身的魅力所在。

从康熙茜的例子可以看出,女生一味追求瘦身材未必是对的。如果你想通过健身来改变自己,应该根据自身情况,制定出合理的锻炼计划,不能把减脂当成全部,必要的时候也要增肌。

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很多不了解健身的人以为,女生去健身房就是为了减肥,但健身还包括增肌。对原本比较瘦的女生来说,要想让身材变得更好,必须要增肌。像李素妍这样,她的好身材,正是增肌后塑造出来的。

为了增加肌肉,她平均每周健身4-5次,每周专门针对臀腿训练2-3次,以动作深蹲和硬拉为主。不过尽管有很多女生不喜欢练手臂,她却每周安排一次针对上肢的训练,保证体态的平衡。

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目前Barbie已基本确定不参加健美比赛,也不再控制饮食,这也是体脂率大幅上升的原因。

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如今她拥有了自己的服装店,为自己的衣服代言。从她身上我们可以学习一些塑身小技巧,也能发现事实上健身和美食并不是对立的关系,健身也不仅是为了追求低体脂。

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