按摩疗法减肥

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(一)穴位推背减肥法

穴位桑拿消脂法

穴位水疗消脂法

自人体面部起第一穴位,从上至下,自前以后实行推背推拿,有升阳降阴,振作振作十四经经络之气,打通全身经脉的效用。可预防气血瘀滞,清热行气,通大便去除风湿,因此对于肥胖后的实证伤者,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

自人体面部起重大穴位,从上至下,自前将来张开水疗桑拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经络的效应。可防卫气血瘀滞,解热行气,利尿去除风湿,因此对于肥胖后的实证伤者,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

自人得体部起至关心注重要穴位,从上至下,自前现在进行水疗桑拿,有升阳降阴,振作感奋十四经经络之气,打通全身经络的功效。可防备气血瘀滞,解痉行气,利尿去除风湿,由此对于肥胖后的论证病人,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明24回—贰十七次,摩眼眶10圈,按印堂二十五遍,揉太阳贰十三遍—叁10遍,分推前额14遍—二十二遍,推迎香(沿鼻两边上推)10遍—25次,揉耳捏耳二15次—肆拾叁遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)贰12回—叁12遍,指击底部(双手下指微屈,叩击尾部)37次—50回,揉百会二十六次—50遍,上推面颊二十五遍-三十二次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各贰十次,按揉脾俞及肾俞各二十八回-38次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)22次-二十五回,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针)各摩47回-陆10次,下推气海四十七遍,擦胸部(两只手男才女貌呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰十三回—二十五次,拿按肩井及肩膀20遍—31次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20遍—二16遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10遍—32遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各23遍-二十次,拳击下肢、搓下肢各7次—12次,全身轻便精神爽。

揉睛明二十三次—三12次,摩眼眶10圈,按印堂贰15遍,揉太阳23遍—叁十二回,分推前额10回—24次,推迎香十回—二十次,揉耳捏耳34次—四十五回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,屡屡上推)二十三次—三13回,指击底部(两只手下指微屈,叩击底部)41遍—四16遍;

揉睛明二十三回—二十五遍,摩眼眶10圈,按印堂34遍,揉太阳二十三次—贰十六回,分推前额十二次—二十三遍,推迎香11次—21遍,揉耳捏耳二十五遍—三十八回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)21次—贰17遍,指击底部(两只手下指微屈,叩击底部)43遍—肆19遍;

(二)循经推背点穴消肉法

揉百会32回—46回,上推面颊贰13回-叁拾伍遍,弹风池各24次,按揉脾俞及肾俞各二十九次-42遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再再三下擦,继揉膳中)贰拾五回-三十遍,摩中皖(两只手重合先逆时针再顺时针)各摩五十回-五15次,下推气海四17遍,擦胸部(两只手匹配呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各23次—三十二遍,拿按肩井及肩膀二十四遍—33回;

揉百会27回—四十七遍,上推面颊二十三次-三十九回,弹风池各22回,按揉脾俞及肾俞各叁十一遍-三十七次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)24遍-三十四遍,摩中皖(两只手重合先逆时针再顺时针)各摩五十遍-56遍,下推气海肆十六回,擦胸部(双手特别呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十一次—32次,拿按肩井及肩膀22遍—贰17回;

循脏腑经络的走向水疗一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所产生的肥胖有良效,一般首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各二十四回—贰十七回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点12回—三17回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十二遍-叁15次,拳击下肢、搓下肢各7次—11次,全身轻松精神爽。

按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各25次—二拾肆次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点十二回—三十三次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十四回-叁10次,拳击下肢、搓下肢各7次—13遍,全身轻巧精神爽。

①病者取自然仰卧位,术者循胃经、清肝明目、抗肿瘤走向举行水疗推背,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿疏肝解郁、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

循经桑拿点穴消肉法

循经推拿点穴控食法

②每一天推拿1次,每叁十二回为一疗程。效果糟糕者,间歇1周,再行首个疗程。

循脏腑经络的走向推背一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所产生的肥胖有良效,一般主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

循脏腑经络的走向桑拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所变成的肥胖有良效,一般首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

诊疗时期必要伤者限制食量,并稳步扩大体力活动量,让机体在一段时间单位内部的保卫障消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到塑体之目标。

①伤者取自然仰卧位,术者循利水通淋、生发乌发、舒筋活络走向进行推拿水疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿凉血止血、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

①病人取自然仰卧位,术者循补脾泻火、清热化痰、祛风消肿走向实行桑拿推背,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿固经安胎、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

(三)循经摩擦拍打去脂法

②每一日推背1次,每34次为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第4个疗程。

②每一天推拿1次,每34遍为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第二个疗程。

行使循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆成堆处皮肤的格局,以高达消除脂肪的目标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯净肥胖症人。

医治时期须求病者限制食量,并日趋增多体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减重之指标。

治病期间要求病者限制食量,并日益扩充体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达消脂之指标。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

循经摩擦拍打去脂法

循经摩擦拍打去脂法

②用毛刷或手掌沿足少阴止咳化痰——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿行气止痛支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

选取循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆叠处皮肤的主意,以实现解除脂肪的指标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯粹肥胖症人。

选择循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆放处皮肤的法子,以达到化解脂肪的目标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的十足肥胖症人。

③将左边手甩到背后用手背拍打右肩十回。再用左侧背拍打左肩11遍。用右边手从右手内侧拍打至颈部13回。再用右边手拍打右边手内侧至颈部14回。可排除肩臂部脂肪。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰饶处摩擦,时间不限。

④用右臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处10遍,再用右边手握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各10回。可免去肩臂部脂肪。

②用毛刷或手掌沿足少阴和解表里——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿去湿追风支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸,止于俞府穴。

②用毛刷或手掌沿足少阴温肾助阳——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肺经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸,止于俞府穴。

(四)全身总部桑拿节食法

③将右手甩到背后用手背拍打右肩10回。再用右臂背拍打左肩十二遍。用左边手从右边手内侧拍打至颈部14回。再用左侧拍打左边手内侧至颈部拾壹遍。可清除肩臂部脂肪。

③将左边手甩到幕后用手背拍打右肩拾次。再用侧面背拍打左肩14次。用左臂从右手内侧拍打至颈部拾次。再用右侧拍打右臂内侧至颈部十次。可解除肩臂部脂肪。

适合于各体系型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等12个部分,视肥胖症人脂肪堆叠程度,能够举办调度,因此具有灵活性。

④用右手握、捻右肩、臂脂肪丰满处拾三次,再用侧边握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各拾一遍。可免去肩臂部脂肪。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处13回,再用侧面握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各12遍。可免去肩臂部脂肪。

1.推背腹部消脂

满身根据地推背减脂法

全身分公司桑拿消肉法

破除“大腹肚”的二个实用措施便是肚子水疗减腹法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的众多病痛,又可看作化解腹部脂肪、强健肉体的一种艺术,具备简易命理术数、认为舒心、见效快等优点。通过有关穴位的激情和水疗,能调动神经内分泌的效果与利益,推进脂肪代谢和释疑,推拿还可以够推进血液循环,使皮肤的毛细血管扩展,扩张部分的身体表面温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部水疗不独有可排除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等两种病症。

顺应于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十一个部分,视肥胖症人脂肪堆叠程度,能够拓展调治,因此具备灵活性。

适合于各体系型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等11个部分,视肥胖症人脂肪堆放程度,能够举办调节,由此具有灵活性。

肚子推背减脂手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和病人不倍感痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推三回,由上而下稳步移动,似水中的浪花。

1.水疗腹部减脂

1.桑拿腹部塑体

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为主旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发烧感及适意感。以左臂中引导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点侧边后点左边,注重在左边手,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰眼前行,甩手时,又有一股热流下行至两足。

取消“大腹肚”的二个灵光格局正是腹部推背减腹法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的不在少数病症,又可作为化解腹部脂肪、强健体魄的一种格局,具有简易易学、以为舒畅、见效快等优点。

裁撤“大腹肚”的贰个有效办法正是腹部推背节食法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的重顽固的病魔患,又可用作消除腹部脂肪、强强健体魄体的一种办法,具备简易命理术数、以为舒适、见效快等优点。

推腹时,两只手指尖并拢伸直,左臂掌置于左手指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

经过有关穴位的慰勉和水疗,能调动神经内分泌的功用,推动脂肪代谢和表达,按摩还是能有助于血液循环,使肌肤的毛细血管增添,增添部分的体表温度,进而拉动皮下脂肪消耗。腹部推拿不仅仅可清除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等两种疾患。

经过关于穴位的激励和桑拿,能调动神经内分泌的功力,推进脂肪代谢和解释,推背还是能拉动血液循环,使皮肤的毛细血管扩充,扩充一些的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部推背不但可解除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等八种病痛。

2.水疗面部减脂法

腹部桑拿减重手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和伤者不认为痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,右手掌置于左臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推贰遍,由上而下慢慢移动,似水中的波浪。

腹部桑拿节食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和伤者不倍感痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,左边手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推三回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

(1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手腕向相反的趋向旋摩10下。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为主旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒心感。以右手中教导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点左侧后点左边,重视在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰如今行,放手时,又有一股热流下行至两足。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为骨干顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有高烧感及舒畅感。以右臂中引导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点左侧后点侧面,珍视在左边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒潮循两腰日前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

(2)用手腕的中食指相同的时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推获得印堂为一下,共推拉10下。

推腹时,双手手指头并拢伸直,左边手掌置于左手指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推贰回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

推腹时,两只手指头并拢伸直,右手掌置于左手指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

(3)用单臂食中指同时并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推贰12次。

2.按摩面部减脂法

2.水疗面部消肉法

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的日光穴上按揉,每侧各揉5下。

一应俱全手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手腕向相反的偏侧旋摩10下。

圆满手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以一样的技术和手腕向相反的大方向旋摩10下。

3.按摩颈部节食法

用手段的中食指同一时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑得到印堂为一下,共推拉10下。

用手腕的中食指同一时候放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推得到印堂为一下,共推拉10下。

(1)用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

用单手食中指同期并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十四遍。

用单手食中指同期并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推21遍。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

3.拔罐颈部消脂法

3.推背颈部节食法

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;左边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可产生响声,但绝不极力过猛,强求响声。先向侧边旋扳5下,再以同样手腕和技能,向右旋扳5下,也能够左右轮番实行。

用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再重返风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

必威体育app官网,必威官网,用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

4.桑拿胸部减脂法

双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推得到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别拔火罐到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(1)捏揉腹肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前边交叉,用双臂拇指和另外四指夹住对侧腹直肌,从上至下举办捏拿按揉35次—四16回。再用单手拇指指腹推揉推拿胸骨两边,自上至下重复拾贰次。

用单手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

用单手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(2)按揉胸部。两前臂胸的前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓结束,旋转桑拿l0次。然后再用掌桑拿本侧前胸从上至下再也二十二遍-36遍。

用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;左手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可产生声响,但毫无极力过猛,强求响声。先向侧面旋扳5下,再以同样手法和本事,向右旋扳5下,也得以左右交替实行。

用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;右臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响动,但毫无用力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手腕和工夫,向右旋扳5下,也足以左右轮岗进行。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸98遍-200次。

4.推背胸部节食法

4.水疗胸部节食法

5.拔火罐腰屁股消肉法

必威,捏揉三角肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。单臂胸的前面交叉,用双手拇指和其余四指夹住对侧三角肌,从上至下开展捏拿按揉三14回—肆十七回。再用双臂拇指指腹推揉拔罐胸骨两边,自上至下重复10遍。

捏揉背部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸的前面交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧胸前肌肉,从上至下进展捏拿按揉二拾四回—四十伍次。再用双臂拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复14遍。

那是一组三番五次性的手腕,腰屁股节食先前年代进行职能最佳。产后做这套运动会越来越快过来体型。

按揉胸部。两前臂胸部前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓停止,旋转推拿l0次。然后再用掌拔罐本侧前胸从上至下再一次贰10次-四十一回。

按揉胸部。两前臂胸的前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截至,旋转水疗l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下重新二十三次-三十肆遍。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十四遍。有裁减屁股皮肤和移动臀腿脂肪的效劳。

叩打前胸。将单臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸九拾伍遍-200次。

叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸九十六次-200次。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约23次-35回。可内收皮肉运动脂肪。

5.拔罐腰屁股减重法

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人数、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

这是一组一而再性的招数,腰屁股减重初期进行职能最佳。产后做那套运动会更加快复苏体型。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣裳)。可收紧皮肤分散脂肪。

蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十四次。有裁减屁股皮肤和平运动动臀腿脂肪的作用。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软协会,目的在于舒散皮下脂肪。

后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十次-32遍。可内收皮肉运动脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1秒钟-2分钟。目的在于转化脂肪,运动腰部组织。

拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和食指、中指相对,并同期拿捏两侧屁股肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,化解脂肪。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢区别脂肪。

搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟。可收紧皮肤分散脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,不一样脂肪。

按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软协会,目的在于舒散皮下脂肪。

6.推拿上肢减重法

提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在中间转播脂肪,运动腰部组织。

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加快代谢区别脂肪。

(2)两前臂胸部前面交叉,双臂拇指和别的四指,同不经常间捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部背阔肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—拾次。

跳跃运动:站立体位,单手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差异脂肪。

(3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,双臂握空拳,然后有韵律一而再不停地叩打上臂、肘部、前臂的左左边,用力均匀、适用。

6.桑拿上肢减重法

7.按康腿部减重法

捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(1)双手紧抱大腿根部的前方,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

两前臂胸的前边交叉,单手拇指和其余四指,同时捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部胸肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—13回。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的招数和力量搓另一条腿10下。

叩打上肢。前臂胸部前面交叉,双手握空拳,然后有点子一连不停地叩打上臂、肘部、前臂的左左边,用力均匀、适用。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两脚交替实行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

7.按康腿部节食法

(4)平仰卧,左边腿屈膝,右膝卷曲重叠于左膝盖骨上,右股两头肌发力将左边腿弹直为一下,共弹l0下。再右脚屈膝,左脚以同样动作和技巧弹10下。

两手紧抱大腿根部的后面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经窝到大腿根部前边为一下,那样如此摩擦36下,再以一样的动作,摩擦另一条腿36下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈风水形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的一手和手艺搓另一条腿10下。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后猝然松开,两下肢立时有通热感,每侧压5下。

平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替实行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

8.推背膝部减腹法

平仰卧,左边腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股三头肌发力将右脚弹直为一下,共弹l0下。再左腿屈膝,右边腿以同一动作和本领弹10下。

(1)两只手手掌分别位于同侧膝盖骨上,同不时间均全力向外施摩

双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后忽然甩手,两下肢登时有通热感,每侧压5下。

8.推背膝部消脂法

圆满手掌分别位居同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩于膝盖骨的周边36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳。

双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一起努力向左右各揉10下。再于同侧外膝眼上,向左右各揉10下。

用大拇指指尖在膝盖骨的四周找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下。

手法将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指间关节的背侧赶上部压于膝盖骨上,实行环摩,向外内各环摩20圈。再以同样的招数和力量,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈。

用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下-5下。再以同样花招推压另一膝侧。

9.推拿肾囊消肉法

身穿松软轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,那样健全轮流兜摩36下。

双手掌同不经常常候将睾丸和阴茎捧起,用力进行左右往来搓转,搓转的还要发展提拉,由下向上移搓到赤手,共捧搓拉10下。

手法将睾丸拿起永世,一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并平素另一睾丸以平等的花招和技术叩打18下。叩击的力量可渐渐扩大,以无肿痛为度。

花招将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,那样拉36下,患前列腺癌症者可多拉,如无肿痛,力量逐步加多。

按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下。

揉膀胱,双手重叠,用四指面压膀胱区,左右各揉36下。

横推下腹,用右边手掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下,再用左手动和自动左骼骨至右骼骨推一下,那样接力进行,各推36下。

10.桑拿足部消肉法

双臂手心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

用右臂掌心放于右足心,初步横搓10下,再竖搓10下。再用右边手手掌按同样格局于左足心横竖各搓10下。

侧面大拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右边手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

用左边手大拇指与四指分别,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用左边拿捻左跟腱各20下。

用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

足踝丰富放松,双臂拿住右足趾一同尽力使踝背屈10下,再以同样手腕,使左踝背屈10下。

侧面握实拳,叩击右足跟尾部10下,再以右实拳叩击左足跟尾巴部分10下。

特意提示

凡有内出血,以及受伤24钟头内的肥胖者不宜接受拔火罐,避防加重肿胀。可待伤势稳固,内出血停止后再扩充。就餐之后1小时以内不要推拿,太饥饿时和矫枉过正疲惫时也不要推背,经期、妊娠期和产后恶露未净不要推拿腰、腹部。患有恶劣肿瘤、感染性、化脓性病魔和结核性痛经者均不宜举行推背。

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