10天就显瘦的轻断食减肥法

轻断食是一种广为推崇的方法,它并不像断食减肥法那么极端,减肥效果明显,还能排毒。 轻断食减肥 轻断食减肥 断食减肥法确实能让你瘦下来,但是会让你付出很大代价。断食可能会导致营养不良,引起肠胃疾病,对人伤害大。但是如果你还是不想放弃断食减肥法的话,小编建议你可以采取另外一种较为温和的断食法——轻断食减肥法。在“断食”期间,少量进食,而非完全绝食。在一个星期中,进行一两天轻断食,可以清理身体毒素。毒素排出后,身体的代谢效率重返平衡状态,有助于易瘦体质的养成。 5:2轻断食法 轻断食减肥做法 1、5:2轻断食法 一个星期的7天中,找相隔的2天来进行轻断食减肥,其他的5天则正常进食。由于一周只有2天执行轻断食,不影响我们的生活质量,你完全可以自由选择适合轻断食的日子,努力执行一天后,明天又可以吃想吃的食物,身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间,你并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,实施起来非常简单,更有利于长期执行。 一周一次轻断食 2、一周一次轻断食 一个星期中抽取1天进行轻断食,剩下6天则正常饮食。因为一周只进行一次轻断食,那么这一天的饮食可以比5:2轻断食减肥法更少。断食当天,要严格控制卡路里的摄入,全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持,可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食物,如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等,或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。 轻断食减肥食谱——燕麦粥 轻断食减肥食谱 食谱一 早餐:半碗燕麦粥、鸡蛋一个 午饭:一个苹果 晚饭:一个番薯、一小碟水煮菜心 食谱二 早餐:一份蔬菜沙拉 午餐:一碗味增汤 晚餐:凉拌水果蔬菜分享阅读:生殖器疱疹能治好吗尖锐湿疣怎么治疗癫痫病的治疗方法

在一个星期中,进行一两天轻断食,可以清理身体毒素。毒素排出后,身体的代谢效率重返平衡状态,有助于易瘦体质的养成。 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

瘦身减重一直都是最热门的话题,尤其节日狂欢暴食过后,发现肚子又胖了一圈,减肥的欲望就又重新燃烧起来。管住嘴,迈开腿,理都懂,但是做不到呀。面对各种言之凿凿的花式减肥饮食方案,谁能不动心呢?swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

断食减肥法确实能让你瘦下来,但是会让你付出很大代价。断食可能会导致营养不良,引起肠胃疾病,对人伤害大。但是如果你还是不想放弃断食减肥法的话,小编建议你可以采取另外一种较为温和的断食法——轻断食减肥法。在“断食"期间,少量进食,而非完全绝食。在一个星期中,进行一两天轻断食,可以清理身体毒素。毒素排出后,身体的代谢效率重返平衡状态,有助于易瘦体质的养成。

轻断食减肥法,就是其中很热的一种。传说这种减肥法不用天天饿肚子,还能防癌长寿。swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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轻断食减肥做法

什么是轻断食?swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.5:2轻断食法

轻断食餐和普通的减脂、健身餐不一样,它不必天天都遵循“蔬菜加鸡胸肉”的菜谱,也不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制。swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一个星期的7天中,找相隔的2天来进行轻断食减肥,其他的5天则正常进食。由于一周只有2天执行轻断食,不影响我们的生活质量,你完全可以自由选择适合轻断食的日子,努力执行一天后,明天又可以吃想吃的食物,身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间,你并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,实施起来非常简单,更有利于长期执行。

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2.一周一次轻断食

5:2轻断食法swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一个星期中抽取1天进行轻断食,剩下6天则正常饮食。因为一周只进行一次轻断食,那么这一天的饮食可以比5:2轻断食减肥法更少。断食当天,要严格控制卡路里的摄入,全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持,可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食物,如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等,或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。

一个星期的7天中,找相隔的2天来进行轻断食减肥,其他的5天则正常进食。由于一周只有2天执行轻断食,不影响我们的生活质量,你完全可以自由选择适合轻断食的日子,努力执行一天后,明天又可以吃想吃的食物,身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间,你并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,实施起来非常简单,更有利于长期执行。swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

轻断食减肥食谱

一周一次轻断食swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:半碗燕麦粥、鸡蛋一个

一个星期中抽取1天进行轻断食,剩下6天则正常饮食。因为一周只进行一次轻断食,那么这一天的饮食可以比5:2轻断食减肥法更少。断食当天,要严格控制卡路里的摄入,全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持,可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食物,如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等,或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚饭:一个番薯、一小碟水煮菜心

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食谱一swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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必威官网,午饭:一个苹果swV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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